Quelle est la position correcte pour le travail à un ordinateur?

La plupart d'entre nous passent un bon moment à l'ordinateur. Que ce soit pour des questions de travail, ou tout simplement pour votre plaisir, le temps passé sur l'ordinateur est importante. Dans mon cas, par exemple, des événements au moins trois ou quatre heures par jour assis à la table. Il est fréquent de se retrouver avec un peu de douleur dans le cou, ou le redoutable (mais typique) syndrome du canal carpien. Comment éviter? Merci aux gens de médecine Tweet (une épingle service sur votre calendrier), je découvre un couple de graphiques qui illustrent ce qu'il faut faire, et ce n'est pas quand on travaille en face de l'écran.

Commençons par donner à tort:

Comme on le voit, les problèmes ont commencé à partir de la position. Nous devons nous assurer d'avoir un siège arrière, de sorte que ne pas ajouter de stress inutile à votre retour. Un autre point à considérer est le soutien qu'il nous donne garder les pieds bien plantés sur le physique. Il est également important de tenir compte de la distance entre notre corps et le clavier ou la souris, afin d'éviter la douleur. Le moniteur ne doit pas provoquer tournent la tête, que l'on accumule plus de pression sur le cou. L'éclairage est important pour éviter l'usure visuel.

Maintenant, regardons un graphique qui illustre la façon dont nous nous plaçons:

Comme le montre, les pieds sont à plat sur le plancher, le siège est aligné par rapport à l'ordinateur, des situations à améliorer la posture et prévenir la douleur. Dans la figure, le regard est droit devant, à la hauteur de la tête et de bras de pleine, c'est l'un des points les plus importants à considérer, cette position est difficile à réaliser quand on travaille dans un ordinateur portable (et ne dit pas un netbook). Il est également important de matériel de référence dans une position pour éviter de tordre le cou par cesse de tourner.

Ces graphiques excellentes performances dans des environnements où ils ont le plein contrôle de la situation (notre maison, notre bureau). Toutefois, travaillant souvent dans d'autres lieux tels que cafés, les universités et d'autres sites. Il est important de tenir compte de ces conseils pour s'adapter à votre environnement et trouver le moyen le plus pratique de travailler sans vous rendant vulnérable aux blessures. Votre corps vous remerciera.